Clareza no meio da sobrecarga
Um enquadramento profissional para nomear o que sentes, ordenar o que pesa e tomar decisões com mais consciência — sem promessa de resultados rápidos ou garantidos.
Aviso: este site não se destina a situações de urgência ou emergência. Em risco imediato, contacta o 112.
Acompanhamento psicológico
Consulta online e presencial · 45–50 min · 55€
Quando toda a gente precisa de ti, é fácil deixares de existir para ti própria.
Para mulheres com vidas exigentes: ansiedade, exaustão, sobrecarga ou mal-estar persistente. Abordagem integrativa, ética e adaptada ao teu contexto.Acompanhamento para mulheres com vidas exigentes que sentem ansiedade, exaustão, sobrecarga ou mal-estar persistente — com abordagem integrativa, ética e adaptada ao teu contexto, sem promessas de cura ou resultados garantidos.
Eliana Machado
Psicóloga | Cédula OPP 26698
Abordagem integrativa
Consultas online e presenciais
Atendimento presencial, apenas por marcação, na Lourinhã.
Um espaço para abrandar sem ter de justificar o teu cansaço.
Calma · Clareza · Ética
O pedido de agendamento não confirma consulta nem escolhe horário — receberás contacto manual após verificação da disponibilidade.
Informação clara e linguagem cuidada — sem sensacionalismo. O acompanhamento em psicologia requer compromisso mútuo e tempo.
Processo
Como é o acompanhamento, em traços gerais
Cada pessoa é diferente; abaixo está uma visão geral. O que aplica ao teu caso será explicitado na conversa inicial e na documentação de consentimento.
- 01
Primeiro contacto
Pedido de agendamento pelo site (formulário com envio por email) ou mensagem pela página de contacto. Indica-se o formato (online ou presencial) e os próximos passos após resposta manual.
- 02
Sessão inicial
Espaço para perceber o que te trouxe, expectativas, perguntas sobre confidencialidade e forma de trabalho. Sem diagnóstico apressado nem promessas.
- 03
Acompanhamento
Encontros regulares com revisão periódica do que faz sentido continuar ou ajustar. A duração do processo varia consoante objetivos e contexto.
O que podes esperar (e o que não deve esperar)
- Conversas estruturadas, com tempo para falar e para reflectir.
- Explicação dos limites da confidencialidade e do formato das consultas (online e presencial).
- Sem pressão para «positividade» constante — é esperado haver silêncios, dúvidas e emoções desconfortáveis.
- Encaminhamento para outros serviços quando o acompanhamento psicológico em consulta não for o mais adequado.
A psicologia não oferece soluções milagrosas nem substitui tratamento médico quando necessário.
Se tens sentido que carregas tudo sozinha, não és a única
Muitas mulheres descrevem uma sensação de «estar bem por fora» e, ao mesmo tempo, esgotadas ou em alerta constante por dentro.
Isto pode incluir:
- Sentir que estás em piloto automático durante longos períodos.
- Gerir trabalho, casa e responsabilidades com pouco espaço mental para ti.
- Experienciar culpa quando tentas abrandar ou dizer não.
- Adiar o autocuidado porque «não é o momento».
- Notar cansaço, falta de clareza ou desânimo que não desaparece só com descanso.
- Ser mais exigente contigo do que serias com alguém que estimas.
Pedir ajuda é um passo responsável, não um sinal de falha.
Três eixos de trabalho
O que o acompanhamento psicológico pode oferecer
Acompanhamento ajustado à tua história
Abordagem integrativa: o plano de trabalho é construído contigo, com transparência sobre objetivos e limites do que a psicologia pode oferecer.
Consultas online e presenciais
Consultas online e presenciais na Lourinhã (presencial apenas por marcação), consoante o que fizer sentido — o primeiro passo é o pedido de agendamento pelo site ou o contacto geral, com resposta manual.
Áreas frequentes
Temas que surgem com frequência
A lista não é exaustiva nem constitui lista de «especialidades» certificadas. Serve para dar linguagem a experiências comuns.
- Ansiedade e sensação de alerta prolongado
- Exaustão emocional e dificuldade em desligar do trabalho
- Autocrítica elevada e autoestima fragilizada
- Sobrecarga entre vida profissional e pessoal
- Desânimo persistente ou falta de sentido (sem substituir avaliação médica quando necessária)
- Dificuldade em definir limites e tempo para o autocuidado
Sobre o acompanhamento
Trabalho com uma perspetiva integrativa, com espaço para escuta, definição de prioridades e recursos internos. Lê mais sobre formação, deontologia e forma de trabalho na página dedicada.
Ir para SobreConsultas online e presenciais
Informação sobre formato online, atendimento presencial na Lourinhã (apenas por marcação), duração, valor e política de cancelamento.
Ver detalhes das consultasLeitura
Artigos informativos
Textos gerais, sem carácter de consulta individual nem de aconselhamento clínico personalizado. Neste momento há 3 artigos publicados no site; a lista só inclui o que está realmente online, sem cadência de publicação prometida.
Perguntas frequentes
A terapia online é para mim?
Pode ser uma opção quando existe espaço privado, ligação estável e disposição para participar de forma consistente. Também há consultas presenciais, apenas por marcação, na Lourinhã. Na primeira conversa é esclarecido o formato e se faz sentido para o teu caso. Este texto é informativo e não substitui avaliação individual.
Como funciona a marcação?
Podes enviar um pedido de agendamento pelo site (formulário com envio por email). O pedido não confirma horário automaticamente: será analisada a disponibilidade e enviado contacto de seguimento. Alternativamente, podes usar a página de contacto para mensagens gerais. Para consultas presenciais, a marcação é sempre prévia.
Quanto tempo dura uma consulta?
Cada sessão tem a duração de 45 a 50 minutos, salvo acordo explícito diferente.
Qual é o valor da consulta?
O valor da consulta é 55€. Formas de pagamento e faturação são indicadas na marcação ou na primeira conversa, quando aplicável.
Não precisas de esperar pelo colapso para te começares a ouvir.
Se faz sentido explorar um acompanhamento profissional estruturado, podes iniciar por um pedido de agendamento ou pelo contacto para esclarecimentos gerais.