Artigos

Textos breves para ajudar a reconhecer sinais de sobrecarga, ansiedade e cansaço emocional, com linguagem simples e sem substituir uma avaliação psicológica individual.

• Ansiedade e exigência

  Ansiedade de alto funcionamento: quando tudo parece sob controlo

  Entregar sempre, parecer bem, e por dentro viver em alerta. O que é a ansiedade de alto funcionamento — e o que pode fazer por si.

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• Bem-estar e sobrecarga

  O esgotamento de quem não pode parar

  Quando a responsabilidade não dá tréguas, o cansaço deixa de passar com o descanso. Reconhecer o esgotamento antes de ele decidir por si.

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• Humor e funcionamento

  A depressão que ninguém vê: continuar a funcionar enquanto algo se apaga

  Cumprir tudo por fora e sentir, por dentro, que a cor foi saindo. O humor depressivo que passa despercebido — inclusive a quem o vive.

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• Luto e perda

  O luto que se adia — e o peso de não o viver

  Quando a perda fica para depois e esse tempo nunca chega. O luto que se adia — e o que cobra quando não se vive.

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• Abordagem e terapia

  Porque é que a terapia não deve ser igual para todos

  Uma abordagem integrativa parte de uma ideia simples: quem procura ajuda é quem melhor conhece a sua própria vida. O que isso significa, na prática.

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• Abordagem e terapia

  Quem procura ajuda é quem melhor conhece a sua própria vida

  A ideia que atravessa toda esta forma de trabalhar — de onde vem, o que não é, e o que muda quando se leva a sério.

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• Para quem procura por outra pessoa

  Quando é alguém de quem gosta que precisa de ajuda

  Vê alguém próximo em dificuldade e não sabe o que dizer. O que ajuda, o que afasta — e o que pode fazer sem invadir.

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• Bem-estar e sobrecarga

  Sinais de que já não é só cansaço

  O cansaço normal passa com o descanso. Quando deixa de passar, os primeiros sinais aparecem no corpo — muito antes de a palavra esgotamento fazer sentido.

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• Autocuidado e limites

  Como voltar a ter espaço para si — sem culpa

  O problema não é encontrar tempo para si. É consegui-lo usar sem sentir que está a falhar a alguém.

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